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リズムにあわせた体操やマシンを使用した筋力トレーニング、野外で活動するプログラムなど、楽しく元気なからだづくりをしていきます。
運動がはじめてのかたを対象としたクラスもございますので、お気軽にご参加ください。
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◇のんびりコース（週1回）
18900円（12回コース）
15750円（10回コース）
52500円（3期一括） |
◇もりもりコース（週4回以上）
28350円（12回コース）
23625円（10回コース）
79275円（3期一括） |
◇はじめての健康教室
525円／１回 |
◇ＹＭＣＡ会費（非課税）
3500円（１期・２期）
3000円（３期）
10000円（３期一括） |
| 曜日 |
１期（12回コース） |
１期（12回コース） |
１期（12回コース） |
| 火曜日 |
4/19〜7/12（5/3休） |
9/6〜11/22
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1/10〜3/14 |
| 水曜日 |
4/20〜7/13（5/4休） |
9/7〜11/30（11/23休） |
1/11〜3/14 |
| 木曜日 |
4/21〜7/14（5/6休） |
9/8〜12/1（11/3休） |
1/12〜3/16 |
| 金曜日 |
4/22〜7/15（4/29休） |
9/9〜12/2（9/23休） |
1/13〜3/17 |
| 土曜日 |
4/23〜7/16（5/7休） |
9/10〜12/3（11/5休） |
1/7〜3/18（2/11休） |
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| 2005年名古屋YMCAウエルネスクラブのご案内♪ |
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火曜 |
水曜 |
木曜 |
金曜 |
土曜 |
| 午前 |
9:30〜10:45
筋力バランスアップ教室
牧野 |
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9:30〜10:30
椅子体操教室
鈴木 |
9:30〜11：30
おでかけアワー
小泉・坂上 |
9:30〜10:45
はじめての健康教室
牧野 |
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11:00〜12:15
リズム体操教室
野村 |
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| 午後 |
13:15〜14:15
ウエルビクス
槙原 |
13:15〜14:15
若WAKA教室
野村 |
13:15〜14:15
ボディコンディショニング
大野 |
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14：45〜15：45
腰痛予防教室
小泉 |
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| プログラム名 |
プログラム内容 |
| はじめての健康教室 |
運動をこれから始めたい方、運動はちょっと苦手という方でも安心です。簡単なストレッチやレクリエーション、軽運動でたのしく体を動かします。 |
| 椅子体操教室 |
膝や腰が痛い方でも大丈夫。椅子に座ってのストレッチや筋力トレーニングを行います。足腰を少しずつ強くして、老化に負けない体力づくりをします。 |
| 腰痛予防教室 |
腰に負担のない運動で、おなかのまわりの筋肉をきたえて、バランスのとれた強い体をつくっていく教室です。ストレッチでからだをほぐし、運動の中から腰に負担のかからない姿勢を獲得していきます。腰痛予防に最適です。 |
| 筋力バランスアップ教室 |
ストレッチからマシンを使った筋力トレーニングまで、レクリエーションを交えながらたのしく行います。最近足腰がよわくなってきた方、つまずきやすくなってきた方、背中が丸くなってきた方、ぜひご参加ください。 |
| リズム体操教室♪ |
音楽にあわせて体を動かして心と体をリフレッシュします。日常生活によりかたくなった体をほぐし、弱くなった筋力を強くして、体を動きやすくしていきます。 |
| 若WAKA教室 |
外見年齢を若くしませんか？姿勢を良くして、歩き方が颯爽（さっそう）となるようにトレーニングします。また、食生活の見直しやメイクのアドバイスもあわせて、からだの中から若々しくしていきます。
※メイク代は、別途必要となります。 |
| ウエルビクス |
生活を快適に疲労のない体づくりを目標にします。リズムに合わせて楽しく体を動かし、きれいな姿勢を意識していきます。有酸素＋筋力＋筋バランスを整え、身体能力を向上します。 |
| ボディコンディショニング♪ |
リズムに合わせた運動でからだをあたためたあと、ボールを使ったトレーニングで全身の筋力のバランスをとっていきます。クラスの最後はのんびりとゆっくりストレッチ。からだの疲れを取り除きます。 |
コアコンディショニング
＆リラクゼーション♪ |
ストレッチボールを使って、人間の本来持っている自然治癒力を高めます。疲労やストレスでゆがんだからだを本来あるべき状態に戻すためのアプローチ法で、こころもからだもリラックス・リフレッシュします。
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| おでかけアワー |
外へ出かけるプログラムです。公園へウォーキングに行ったり、運動施設へ出かけたり、少し気分を変えて体を動かしていきます。つきに1回程度は、少し遠方へも行く予定です。ｌ
※行き先によっては交通費など別途必要な場合があります。 |
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お問合せ・お申し込みは
名古屋YMCA
〒461-0002 名古屋市東区代官町35-16
TEL：052-932-3366
お申し込みは窓口にて、お手続きをお願いいたします。
受付時間：火曜〜土曜日 午前9時〜午後6時
E-mail：YMCA総合案内 |
南山ファミリーYMCA
〒466-0835
名古屋市昭和区南山町14
TEL：(052) 831-6968、831-8271
お申し込みは窓口にて、お手続きをお願いいたします。
受付時間：月曜〜金曜日 午前9時〜午後6時
E-mail：YMCA総合案内 |
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